セルライトを除去してダイエット
自分でセルライトを除去しよう
食事・体を動かすことなどで血行を良くし、セルライトを一掃してダイエットしましょう。
セルライトとは
お尻や太ももなどに良く見られるのがセルライト。
毛細血管老廃物（毒素）や水分が、血行不良が原因で、しっかりと処理されることなく皮膚と脂肪の中間にある皮下脂肪細胞に蓄積し、シリコンの様になってしまいます。
このシリコン状になったものをセルライトと呼びます。
セルライトが蓄積されると、しだいにと硬くなり、皮膚の表面にも姿を現し、肉眼でも確認できるほどになってしまいます。
セルライトが硬化すると、近くにある細胞を圧迫してしまい、代謝に悪影響を及ぼします。
肌の若々しさを失う、肌の乾燥がおこります。
セルライトができてしまうキッカケは、運動不足により血行不良になるので、リンパ液がまわりにくくなり、エネルギーの代謝が低下してしまう事にあります。
体をあまり動かさない、血行不良が原因の冷え性、すぐにむくむ、塩分の取り過ぎ、締め付けるような下着を着用しているなどは、体の中の老廃物や余分な水分が蓄積されやすくなってしまうのでセルライトがつきやすくなってしまいます。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトはお尻や太ももといった脂肪が多めについていて、血行の良くないところがなりやすいです。
食事・体を動かすことなどで血行を良くし、セルライトを一掃しましょう。
食事で注意したいのは、糖分を控える事です。
また、食物繊維を少しでも摂取する事や、水を意識して１日に２Ｌ飲むようにするという事を気にしておきましょう。
体を冷やす食べ物は取らないようにして、体を温めてくれるものを食べるようにしましょう。
運動は、なるべくなら毎日行いましょう。
太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする
それから、太ももの内側の筋肉（内転筋など）をトレーニングしましょう。
①両足をそろえて足を伸ばした、くっつけてまま横向きに寝る（骨盤と床が垂直になるように）
②上側の足を曲げ、地面についている足の前で交差させ、下側の足を伸ばした状態でゆっくりと上に持ち上げる。
③反対になって同じ事を、両方の向きで、１日１０回を目安に。
太ももの筋肉は筋肉が少ないため、筋肉で太くはなりません。
セルライトを取り除くのは、かなり厳しいことが、一生懸命やり抜きましょう。
