むくみの原因と解消法
むくみの原因と解消法
むくみの原因と解消法を紹介しています。むくみの原因には様々な要因があって、むくみの症状にあわせた解消法を実行することが大切です。ぜひ参考にして下さい。
むくみの原因
むくみとは、体の代謝機能が低下していることで起こると言われています。つまり、尿や汗として体外に排出されるべき水分が溜まってしまい、顔や手足が膨れてしまう状態です。むくみ解消のためには、まずは、なぜ代謝機能が低下しているのかという、むくみの原因を知る必要があるのです。むくみの原因には寝不足やストレス、運動不足など悪い生活習慣が影響していることが多くなります。心臓から遠い場所ほど血行が悪くなるため、手足の先端は静脈に大きな負荷をかけることになり、むくみやすい場所になります。むくんでいる患部を押すとへこむというのが、むくみの具体的な症状です。むくみの改善には、血行を促進するようなマッサージやストレッチ、または血行を促進する効果のあるサプリメントなどが役立ちますが、過剰な塩分摂取は水分が留まりやすくなることもあるので注意しましょう。また、内臓の疾患によってもむくみが生じる場合もあるので、むくみが治らない場合は、専門医で医師の診察を受けてみた方が良いでしょう。
むくみ解消法
むくみ解消のためには悪い生活習慣の改善が何よりも大切です。適度な運動をすることで血行が促進され、なおかつ筋力がつくことによって、慢性的なむくみが解消されたという方も多いようです。しかし、運動をする機会がなかなか取れないという方は、血行を改善する効果の高いサプリメントや食事で、むくみを解消する方法もあります。血行が滞り代謝機能が低下すると、むくみが出ますので、タウリンなどのサプリメントで心筋の状態を改善し代謝を促進すると、むくみを減らすことができます。また、体調を整えるために各種ビタミンなどのサプリメントを一緒に摂取した方が良いでしょう。 生野菜類や肉類は血液を汚し体を冷やすので、むくみ予防のためには控えるべきです。温野菜や納豆などの発酵食品、玄米などの未精製食品は、血液をきれいにし体を温めるので、むくみ解消には効果的です。また、血行を良くするためには、身体を締め付けるような服は避け、同じ姿勢を維持しないように、適度なストレッチやマッサージを実施すると良いでしょう。
むくみ解消のサプリメント
むくみの解消にはカリウムと呼ばれるミネラルが良いと言われています。カリウムが不足すると利尿作用が滞りがちになり、水分や塩分が貯まってむくみが出やすくなります。むくみ解消に効果的なカリウムはサプリメントで摂取するのが一番手軽な方法ですが、毎日の食事でもカリウムを多く含む豆類や野菜、海草などを意識して多く食べるよう心がけましょう。 むくみが気になる方は塩分を過剰摂取している場合が多いので、カリウムのサプリメントがオススメです。ただし、カリウムがむくみ解消に効果的なのは腎臓が正常な場合に限ります。腎臓の機能が低下していると、カリウムが体内に過剰に溜め込まれ高カリウム血症になりますので注意しましょう。また、足などの下半身のむくみ解消には、血の流れやリンパの流れを促進してくれるメリロートというサプリメントも効果的です。メリロートはハーブなのでお茶として飲むこともできます。塩分を控えているのにむくみが出るという人は、コラーゲンが不足している可能性もあるそうです。むくみの原因には様々な要因があるので、症状に合わせてサプリメントを選ぶようにしましょう。